ストレス ナビ

ストレスの定義とは？

ストレスとは厳密には、外部からの刺激を受けて生体に起こる反応をいいます。

心身が元気で健康であれば、ストレスの影響があってもそれほど感じませんが、健康などが不調だと小さなストレスでもダメージが大きくなってしまいます。 このようにストレス反応は、受け手の心身の状態によって大きく変わります。

通常ストレスというと、人間関係であったり職業上のものであったり、心理的・社会的な要因を指すことが多いのですが、それだけではなく、季節・天候や環境の変化、騒音や悪臭、病気など、自分では避けようのない要因もストレスとなり、生きている以上、完全に避けられるものではありません。

だからこそ、私たち自身がストレスに対処する術を心得る必要があり、負担が重すぎる事柄や関わらなくてもよさそうな事柄を避けることで不要なストレスをかわすようにして早めに発散するようにしたり、ストレスを感じやすい思考パターンである場合は思考パターンを見直したり、生活のリズムの乱れを無くすために十分に睡眠をとり1日の食事のなかでもっとも重要である朝食を必ずとることや、無理をせず心身を休ませる機会を意識的につくるなどして、ストレスと上手につきあっていく習慣を身につけましょう。