ストレスとは厳密に、外部からの刺激を受けて生体に起こる反応をいいます。
またストレス反応は、受け手の心身の状態で大きく変わり、心身が健康であればストレスをあまり感じませんが、体調が不調だと小さなストレスでもダメージが大きくなります。
そして通常ストレスというと、心理的・社会的な要因を指すことが多いですが、それだけではなく、季節や天候などの環境の変化、騒音や悪臭、病気など、自分では避けられない要因もストレスとなります。
このように、ストレスは生きている以上、完全に避けられるものではないので、自身でストレスに対処する術を心得る必要があります。
具体的には、負担が重すぎる事柄を避ける、早めにストレスを発散する、ストレスを感じやすい思考パターンを見直す、などが挙げられます。
また十分に睡眠を取って朝食を摂り、無理せずに意識的に心身を休ませることが大切です。