ストレスが呼び起こす身の回りの事柄や対処法について

 

ストレスの特徴と対策

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ストレスとは厳密に、外部からの刺激を受けて生体に起こる反応をいいます。

またストレス反応は、受け手の心身の状態で大きく変わり、心身が健康であればストレスをあまり感じませんが、体調が不調だと小さなストレスでもダメージが大きくなります。

そして通常ストレスというと、心理的・社会的な要因を指すことが多いですが、それだけではなく、季節や天候などの環境の変化、騒音や悪臭、病気など、自分では避けられない要因もストレスとなります。

このように、ストレスは生きている以上、完全に避けられるものではないので、自身でストレスに対処する術を心得る必要があります。

具体的には、負担が重すぎる事柄を避ける、早めにストレスを発散する、ストレスを感じやすい思考パターンを見直す、などが挙げられます。

また十分に睡眠を取って朝食を摂り、無理せずに意識的に心身を休ませることが大切です。

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